massage sportif

Le massage sportif est une technique de massage non-thérapeutique spécialement conçue pour répondre aux besoins des personnes pratiquant une activité physique régulière, qu’elle soit professionnelle, amateur ou occasionnelle. Il s’agit d’un soin ciblé, profond et dynamique, visant à prévenir les blessures, améliorer la performance et favoriser la préparation/récupération musculaire.

Objectifs du massage sportif

Le massage sportif a plusieurs fonctions selon le moment où il est pratiqué. En effet, cela peut être :

• Avant l’effort : préparer les muscles à l’activité, activer la circulation, échauffer les tissus et prévenir les blessures.
• Après l’effort : détendre les muscles sollicités, éliminer les toxines (notamment l’acide lactique), réduire les courbatures et accélérer la récupération.
• En dehors des compétitions : entretenir la souplesse musculaire, corriger les tensions chroniques, améliorer la mobilité articulaire et prévenir les déséquilibres liés aux entraînements intensifs.

Bienfaits du massage sportif

• Améliore la circulation sanguine et lymphatique
• Optimisation postural et des gestes sportifs
• Réduit les douleurs et tensions musculaires
• Améliore la mobilité, souplesse et amplitude de mouvement
• Accélération des temps de récupération entre les entrainements 
• Entretien musculaire ciblé pour limiter les risques
• Optimise les capacités physiques en améliorant l’élasticité des muscles
• Favorise la relaxation mentale et la concentration

Techniques utilisées

Le massage sportif est un soin manuel combinant plusieurs techniques selon les besoins du sportif :

• Effleurages profonds pour chauffer les tissus
• Pétrissages pour relâcher les tensions musculaires
• Frictions et percussions pour stimuler et activer les zones musculaires
• Étirements passifs pour améliorer la souplesse
• Pressions localisées sur les points de tension ou les zones douloureuses
• Mobilisation des articulations, diverses techniques afin de gagner en mobilité

Chaque séance est personnalisée, en fonction du sport pratiqué, de l’intensité de l’activité et des douleurs spécifiques.

À qui s’adresse le massage sportif ?

Ainsi, le massage sportif est destiné :

• Aux sportifs réguliers ou de haut niveau
• Aux personnes en préparation de compétition
• À celles qui reprennent le sport ou veulent éviter les blessures
• À toute personne souffrant de tensions musculaires liées à une activité physique intense (course à pied, musculation, vélo, natation, etc.)
• Pour toutes personnes sensibles aux massages ciblés et profonds

Quand faire un massage sportif ?

• Avant une épreuve ou un entraînement important (au moins 24h avant)
• Dans les 48 heures suivant un effort physique
• En entretien régulier, même en période de repos
• Le jour de la compétition, entraînement